پودر creatine pure 100% 250g
- بهترین زمان مصرف کراتین در روزهای تمرین، قبل یا بعد از تمرین است.
- در روزهای غیر تمرین، مصرف کراتین بعد از بیدار شدن و قبل از خواب توصیه می‌شود.
- کراتین را با آب یا آبمیوه مخلوط کنید تا جذب بهتری داشته باشد.
- مصرف کراتین با یک وعده غذایی پرکربوهیدرات می‌تواند جذب آن را افزایش دهد.
- بهتر است در طول مصرف کراتین، روزانه 10 تا 12 لیوان آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود.
- اگر بیماری خاصی دارید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید، قبل از مصرف کراتین با پزشک مشورت کنید.
- مصرف کراتین برای خانم‌های باردار و شیرده و افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود.
- کراتین را در جای خشک و خنک و دور از نور خورشید نگهداری کنید.
برای مصرف کراتین 250 گرمی: می‌توانید از دو روش استفاده کنید: روش بارگیری و روش بدون بارگیری. در روش بارگیری، در یک هفته اول روزانه 20 گرم کراتین مصرف می‌شود (معمولاً در 4 وعده 5 گرمی)، سپس به 3 تا 5 گرم در روز کاهش می‌یابد. در روش بدون بارگیری، از ابتدا 3 تا 5 گرم کراتین در روز مصرف می‌شود. مصرف کراتین با آب یا آبمیوه توصیه می‌شود و بهتر است در روزهای تمرین قبل یا بعد از تمرین و در روزهای غیرتمرین بعد از بیدار شدن و قبل از خواب مصرف شود.
محصولات مرتبط
نقد و بررسی‌ها
پاکسازی فیلترهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.